스포츠스토리

나이가 들면서 다음과 같은 몇 가지 이유로 근육 트레이닝을 하는 것이 점점 중요해지고 있습니다: 1. 근육량 보존: 나이가 들면서 근육량의 자연스러운 감소가 있으며, 이는 근감소증으로 알려져 있습니다. 규칙적인 근력 운동은 이 과정을 늦추고 근육량을 보존하는 데 도움이 되며 나이가 들면서 기능적인 힘과 이동성을 유지할 수 있습니다. 2. 골밀도 증가: 역도와 같은 근력운동은 뼈에 스트레스를 주며, 이는 차례로 뼈의 성장을 자극하여 골밀도를 증가시킵니다. 이것은 골다공증과 골절 위험을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 나이가 들면서 특히 중요합니다. 3. 신진대사 강화: 근육조직은 신진대사가 활발하고 지방조직에 비해 휴식 시 더 많은 칼로리를 소비하는 것을 의미합니다. 나이가 들면서 신진대사가 자연스럽게 느려..