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홈트 하기 좋은 유튜버 베스트 5를 소개 합니다!! 1. 땅끄부부 300만 유튜브 https://www.youtube.com/@thankyoububu Thankyou BUBU 저희 부부의 첫 운동은 홈트가 아닌 운동장 뜀박질이었습니다. 원룸에서 신혼생활을 시작했을 무렵, 건강을 챙길 여유가 없어 저는 제자리에 서서 뱃살로 발 앞꿈치가 가려질 만큼이나 배가 튀 www.youtube.com 2.빅씨즈 65만 유튜버 https://www.youtube.com/@BIGSIS 빅씨스 Bigsis 삼십대 후반부터 검도에 빠져서 검도(3단)를 잘하고 싶어서 운동을 이것저것 찾아보다가 운동에 푹 빠지게 되었어요. 제 채널에서 제가 즐겨하는 홈트 운동 루틴과 뉴욕 라이프 그리고 사는 이 www.youtube.com 3...

매일 10,000 걷는 것은 당신의 건강과 웰빙에 몇 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 몇 가지 잠재적인 결과입니다: 1. 심혈관 건강 향상: 걷기는 심장과 폐를 강화하는 데 도움이 되는 훌륭한 유산소 운동입니다. 규칙적인 걷기는 심장병의 위험을 낮추고 혈액순환을 개선하며 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 2. 체중 관리: 하루 1만 보 걷는 것은 감량이나 체중 유지에 기여할 수 있습니다. 그것은 칼로리를 태워 신진대사를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 걷기와 균형 잡힌 식사를 조합하는 것은 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 3. 기분과 정신적 행복 증진: 걷는 것은 자연스러운 기분을 고조시키는 엔도르핀을 방출합니다. 걷기를 포함한 규칙적인 신체활동은 우울증..

100일간 일관된 러닝머신 루틴에 참여하면 신체와 전체적인 건강의 여러 측면에서 다양한 변화와 이점을 얻을 수 있습니다. 다음은 잠재적인 변경 사항입니다: 1. 심혈관 건강: 기계로 정기적으로 달리면 심혈관 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 100일 이상 동안 당신은 지구력과 체력이 증가한다는 것을 알게 될 것입니다. 여러분의 심장과 폐는 근육에 산소를 더 효율적으로 전달하고 전체적인 심혈관 건강을 향상시킵니다. 2. 체중 관리 : 달리기는 체중 관리를 위한 훌륭한 운동 형태입니다. 칼로리를 태워 신진대사를 증가시킴으로써 달리기는 감량과 유지에 기여할 수 있습니다. 당신의 식단과 운동 강도에 따라 100일 동안 눈에 띄는 신체 구성 변화를 경험할 수 있습니다. 3. 근육의 톤과 힘: 달리기는 몸의 다양..

나이키 운동화는 성능, 편안함, 내구성 등에서 강력 추천되는 인기 모델이 몇 가지 있습니다. 다음은 고려할 수 있는 몇 가지 옵션입니다: 1.나이키 에어줌 페가수스( Nike Air Zoom Pegasus) : 나이키 에어줌 페가수스는 초보자와 숙련된 러너 모두에게 적합한 다용도의 믿을 수 있는 러닝화입니다. 편안한 착용감과 반응성이 뛰어난 쿠션감, 뛰어난 접지력을 제공합니다. 페가수스 라인은 몇 년 동안 주자들 사이에서 인기가 있었습니다. 2.나이키 FREE RN 플라이 니트( Nike Free RN Flyknit) : 가볍고 유연한 신발을 선호한다면 나이키 프리 RN 플라이 니트가 좋은 선택일 수 있습니다. 통기성과 양말같은 플라이 니트 어퍼가 특징으로 자연스러운 움직임과 맨발 같은 느낌을 줍니다. ..

헬스장에서 피트니스 여행을 시작할 때, 초보 여성들은 전반적인 힘, 안정성, 유연성을 증진시키면서 주요 근육 그룹을 목표로 하는 운동에 집중하는 것이 중요합니다. 다음은 초보 여성을 위한 다섯 가지 필수 운동입니다 1. 스쿼트: 스쿼트는 사두근, 햄스트링, 글루트, 코어를 포함한 여러 근육 그룹을 참여시키는 복합 운동입니다. 그들은 하체의 힘을 기르고 전반적인 안정성을 향상시키는데 도움을 줍니다. 일단 여러분이 움직임에 편안함을 느끼면, 체중 스쿼트에서 시작해서 덤벨이나 바벨을 사용하는 것으로 진행하세요. 2. 런지: 런지는 주로 쿼드, 글루트, 햄스트링을 포함한 하체의 근육을 작동시킵니다. 그들은 또한 균형과 조정력을 향상시킵니다. 처음에는 앞쪽 폐로 시작하고, 힘이 나면서 걷는 폐나 뒤쪽 폐를 통합할..

만약 여러분이 체육관 운동 루틴을 시작하려는 초보자라면, 효과적이고, 안전하고, 여러 근육 그룹을 목표로 하는 운동에 집중하는 것이 중요합니다. 다음은 신체의 다양한 영역을 다루고 초보자에게 좋은 기초를 제공하는 다섯 가지 운동 권장 사항입니다 1. 스쿼트: 스쿼트는 하체, 주로 사두근, 햄스트링, 글루트를 대상으로 하는 복합 운동입니다. 그들은 또한 코어를 결합시키고 전반적인 하체 힘을 향상시키는데 도움을 줍니다. 체중 스쿼트에서 시작하여 바벨이나 덤벨을 사용하여 체중 스쿼트로 점진적으로 진행합니다. 2. 팔굽혀펴기: 팔굽혀펴기는 주로 가슴, 어깨, 삼두근을 대상으로 하는 전형적인 체중 운동입니다. 또한 코어를 결합하여 상체 전체에 안정성을 제공합니다. 정기적인 팔굽혀펴기가 너무 어렵다면 무릎 위에서 ..