필라테스를 하면 좋은점

필라테스는 모든 체력 수준의 사람들에게 몇 가지 이점을 제공하는 매우 유익한 운동 방법입니다. 필라테스의 몇 가지 장점은 다음과 같습니다:

1. 코어의 강도와 안정성 : 필라테스는 깊은 복근과 결합하여 강한 코어를 개발하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 운동은 복부, 허리, 고관절, 고관절 근육을 대상으로 강화된 코어 강도와 안정성, 자세를 만듭니다.

 

 

2.유연성과 근육톤 : 필라테스 운동은 근육을 강화하면서 근육의 유연성과 높이를 촉진합니다. 규칙적인 연습은 근육의 상태를 개선하고 움직임의 범위를 넓히며 전체적인 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

 

3.자세개선 : 필라테스는 올바른 정렬과 자세를 강조합니다. 필라테스는 코어 근육을 강화하고 척추의 적절한 정렬을 촉진하며 신체 정렬을 개선하며 부상 위험을 줄임으로써 자세를 개선하고 근육 불균형을 감소시킵니다.

 

 

4.신체인식 향상 : 필라테스 운동은 집중력과 신중한 움직임이 필요합니다. 이 운동은 개인이 일상 활동으로 확대하고 전체적인 운동 효율을 향상시킬 수 있는 신체 인식을 개발하는 데 도움이 됩니다.

 

 

5.부상 예방과 재활 : 필라테스는 부상 예방과 재활 프로그램에 자주 사용되고 있습니다. 약하거나 손상된 근육을 강화하고 관절의 가동성을 높여 몸의 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 필라테스 운동은 다양한 신체 조건에 맞게 변형이 가능하여 다치거나 수술에서 회복된 사람에게 적합합니다.

 

 

6.스트레스 해소와 정신적 행복: 필라테스는 통제된 호흡과 좋아하는 움직임을 통합하여 릴렉스를 촉진하고 스트레스 수준을 낮추며 정신적 행복을 개선할 수 있습니다. 필라테스 세션 중 집중력과 마인드풀니스에 초점을 맞추는 것은 진정 효과를 제공하고 개인이 휴식과 마인드풀니스 상태를 달성하는 데 도움이 됩니다.

 

 

7.에너지와 활력의 증가: 정기적인 필라테스 실천은 순환을 개선하고 에너지 수준을 높여 전체적인 활력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 조절된 호흡, 체액의 움직임, 산소 흐름의 증가라는 조합은 사람들을 되살릴 수 있습니다.

 

 

8.범용성 및 접근성: 필라테스는 다양한 피트니스 수준과 목표에 맞게 맞춤 제작이 가능합니다. 건강여행의 다양한 단계에서 개인에게 도전하도록 수정 또는 진행할 수 있는 폭넓은 운동을 제공합니다. 필라테스는 리모델링 업체나 캐딜락 등 전문 장비로 진행할 수 있으며 매트에서 다양한 사람들이 접근할 수 있습니다. 전반적으로 필라테스는 신체적, 정신적으로 많은 이점을 제공하는 포괄적인 운동 방법입니다. 개인의 핵심 체력, 유연성, 자세, 신체 인식을 개선하는 동시에 부상 예방과 재활, 스트레스 해소를 촉진할 수 있습니다.

 

필라테스 실력을 빠르게 올리는 법 8가지