스포츠스토리

한 달에 10kg(22파운드)을 감량하는 것은 공격적인 체중 감량 목표이며, 건강하고 지속 가능한 방법으로 체중 감량에 접근하는 것이 중요하다. 급격한 체중 감소는 건강에 악영향을 미쳐 장기적으로 유지하기 어려울 수 있다. 일반적으로 일주일에 0.5~1kg(1~2파운드)의 점진적이고 꾸준한 체중 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다. 그렇긴 하지만, 체중 감량 목표를 위해 할 수 있는 몇 가지 현실적인 조치가 있습니다. 1. 의료 전문가에게 문의하십시오: 체중감량을 시작하기 전에 의료 전문가 또는 등록 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 당신의 현재 건강 상태를 평가하고 개인화된 조언을 제공하며 현실적인 목표를 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 칼로리 부족을 일으킵니다: 체중 감소는 당신이 필요..