스포츠스토리

운동을 하지 않고 살을 빼는 것은 조금 더 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 운동은 칼로리 소모를 돕고 전체적인 건강을 증진시키기 때문입니다. 하지만 여러분이 주로 식단 변화와 라이프스타일 조정을 통해 감량을 달성할 수 있는 방법은 여전히 있습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 전략입니다: 1. 칼로리 부족: 살을 빼려면 당신이 태우는 것보다 적은 칼로리를 소비해야 합니다. 나이, 성별, 체중, 활동 수준에 따라 하루 열량 필요량을 계산하고 칼로리 섭취를 줄임으로써 열량 부족을 일으키는 것을 목표로 하라. 가공식품과 고칼로리 식품 섭취를 제한하면서 영양가 높은 식품 전체를 섭취하는 데 집중하십시오 2. 부분 제어: 양의 크기에 주의하십시오. 여러분이 섭취하는 음식의 양을 조절하는 것을 돕기 위해 더 작은 접..