스포츠스토리

적절한 푸시업을 실행하려면 적절한 형식과 기술이 필요합니다. 다음으로 푸시업을 올바르게 수행하는 방법에 대한 스텝 바이 스텝 가이드를 나타냅니다: 1. 시작 위치입니다: 먼저 손을 바닥 위에 놓고 어깨 너비보다 조금 넓게 합니다. 손바닥은 땅에 납작하게, 손가락은 앞을 향하거나 조금 바깥을 향하도록 하십시오. 발끝으로 균형을 잡으면서 다리를 뒤로 쭉 펴주세요. 2. 정렬 : 머리부터 발뒤꿈치까지 몸이 일직선으로 되어 있는지 확인합니다. 등은 평평하고 심의 근육이 작용하고 있을 것입니다. 엉덩이를 숙이거나 엉덩이를 들지 않도록 합시다. 3. 하강 상승 푸쉬 : 팔꿈치를 천천히 구부려 가슴을 바닥을 향해 똑바로 자세를 유지합니다. 팔꿈치를 몸통에 대해 45도 각도로 유지하고 측면을 향해 밖으로 나가지 않도록..