100일동안 단식 하면 생기는 6가지

100일과 같은 장기간 단식은 인체에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 그렇게 오랫동안 단식을 하는 것은 매우 이례적이며 적절한 의학적 감독 없이는 잠재적으로 위험하다는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 다음 정보는 교육 목적으로만 제공되며 의학적 조언으로 간주해서는 안 됩니다. 장기간 단식 요법을 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.

 

 

1. 체중 감소: 100일간 단식하면 상당한 양의 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 몸은 외부 식량원을 받지 않을 때 에너지를 얻기 위해 주로 저장된 지방을 태웁니다.

 

2. 대사의 변화: 긴 단식 동안 몸은 다양한 대사 적응을 경험합니다. 처음에는 에너지를 위해 글리코겐 저장소(저장 탄수화물)를 고갈시키고 지방산과 케톤을 주요 연료원으로 사용하는 것으로 전환합니다.

 

 

3. 케토시스: 케톤증은 몸이 지방 분해로부터 케톤을 생산하는 대사 상태입니다. 장기간의 단식 동안 몸은 케톤이 뇌나 다른 조직에 에너지를 제공하는 영양 케토시스 상태로 들어갑니다.

 

4. 근육 보존: 몸은 주로 에너지를 지방 저장소에 의존하여 단식 중 근육량을 저장하는 경향이 있습니다. 그러나 극단적인 단식이나 영양실조는 근육 손실을 초래할 수 있습니다.

 

 

5. 호르몬 수치 변화: 단식은 몸의 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 인슐린 수치는 단식 중에 감소하는 반면 성장 호르몬은 처음 증가한 후 감소합니다. 배고픔과 포만감을 조절하는 그렐린이나 렙틴 같은 다른 호르몬도 변화합니다.

 

6. 영양부족: 장기간 단식은 적절한 영양공급이 유지되지 않으면 영양부족으로 이어질 수 있습니다. 긴 단식 기간과 단식 후 적절한 비타민, 미네랄, 전해질 섭취를 보장하는 것이 중요합니다.

 

 

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