100일 동안 턱걸이 하면 생기는 6가지

100일 동안 턱걸이를 계속하면 다음과 같은 몇 가지 잠재적인 결과를 기대할 수 있습니다:

 

 

1. 힘 증가: 턱걸이는 주로 상체 근육, 특히 등, 이두근, 어깨를 대상으로 합니다. 정기적으로 턱걸이를 함으로써 여러분은 이 근육 그룹들을 발달시키고 강화시켜서 상체의 힘을 증가시킬 수 있습니다.

 

2. 근육 지구력 향상: 규칙적인 현수 훈련은 근육 지구력을 향상시키고 시간이 지남에 따라 더 많은 반복을 가능하게 합니다. 진행하면서 피로에 이르기 전에 한 세트로 턱걸이를 더 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

3. 근육발달: 턱걸이는 특히 등과 이두근의 근육량을 늘리는 데 효과적인 운동입니다. 턱걸이를 통해 이러한 근육에 계속 도전하는 것은 가시적인 이익과 개선된 근육 정의로 이어질 수 있습니다.

 

4. 그립 강도 증가: 턱걸이는 바를 잡기 위해 강한 그립이 필요하며 연습을 계속할수록 그립 강도가 향상될 가능성이 높습니다. 이것은 암벽 등반이나 역도 등 강한 악력을 필요로 하는 다양한 활동에 도움이 됩니다.

 

 

5. 자세 개선: 턱걸이는 좋은 자세를 유지할 책임이 있는 근육, 특히 등 상부 근육과 관련이 있습니다. 이러한 근육을 강화함으로써 당신은 당신의 전체적인 자세와 정렬이 향상된다는 것을 깨달을 수 있습니다.

 

6. 향상된 상체 미관: 정기적인 현수 훈련은 보다 조각되고 정의된 상체에 기여할 수 있습니다. 힘과 근육의 발달로 팔, 등 그리고 어깨에 향상된 미학을 찾을 수 있습니다. 구체적인 결과는 체력 수준, 유전학 및 전반적인 훈련 프로그램을 시작하는 등의 개별 요소에 따라 다를 수 있다는 점에 주의하는 것이 중요합니다. 또한 적절한 형태와 기술은 부상 위험을 최소화하고 턱걸이 훈련의 이점을 극대화하는 데 중요합니다. 턱걸이나 운동 루틴이 처음이라면 운동을 정확하고 안전하게 하기 위해 피트니스 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

그 외 100일 동안 생기는 일들이 궁금하시면 아래 글씨 클릭!!

--------------------------------------------------------------------------------------------

로잉머신 100일 하면 생기는 일

걷기 100일하면 생기는 일

윗몸일으키기 100일동안 하면 생기는 일

단식 100일 하면 생기는 일

푸쉬업 100일 하면 생기는 일

 

집에서 턱걸이 할 수 있는 기구를 찾으시는 분은 여기로!!

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."