스포츠스토리

이제 여름을 준비를 할때이죠!! 단 시간에 가장 빠르게 효과를 볼 수 있는 효과 좋은 복근 운동을 5가지를 소개 하려고 합니다!! 따라만 해도 복근이 저절로 생길 수 밖에 없는 최고의 복근 운동 다른 말로 하면 악마의 복근 운동입니다 이제부터 시작 합니다!! 1.마운틴 클라이머 방법 : 기본 총 3세트로 구성(세트별 휴식시간 : 10초) 내용 : 무릎을 핀 상태에서 올라올때는 무릎을 접어서 배를 찬다는 생각으로 힘껏 올려줍니다 1분이라는 시간동안 속도는 늦어져도 되지만 끝까지 유지한다. 2.컬업 방법 : 기본 총 3세트로 구성 내용 : 윗몸일으키기 처럼 끝까지 올라가지 않고 날개뼈까지만 올라 갈 수 있도록 쭈~~~욱 올라간다 속도는 늦춰져도 되지만 최대한 유지하면서 정해진 시간동안 끝까지 유지한다 3.레..

복근은 복부 근육을 강화하고 강화하기 위해 인기 있는 운동입니다. 복근을 하면 몸에서 다음과 같은 다양한 일이 발생합니다: 1. 복근 활성화 : 복근은 주로 '식스 팩'의 외모를 담당하는 근육인 직장 복부를 대상으로 합니다. 직장 복근의 주요 작용은 척추를 구부리는 것입니다. 그래서 윗몸일으키기를 할 때 이 근육은 몸통을 허벅지에 가깝게 하기 위해서 수축이 됩니다. 2. 다른 근육의 관여: 복근 운동이 복근 운동을 하는 동안 활동하는 주요 근육인 반면 다른 근육들도 활동하게 됩니다. 이것들은 고관절(복부 측면에 위치), 고관절 굴곡(장골과 같은), 그리고 허리 아래 근육을 포함합니다. 3. 코어 안정화: 상체 일으키기에는 코어 안정화가 필요한데, 이는 동작 중 허리와 골반 근육이 몸을 안정적으로 유지하기..