스포츠스토리

만약 여러분이 체육관 운동 루틴을 시작하려는 초보자라면, 효과적이고, 안전하고, 여러 근육 그룹을 목표로 하는 운동에 집중하는 것이 중요합니다. 다음은 신체의 다양한 영역을 다루고 초보자에게 좋은 기초를 제공하는 다섯 가지 운동 권장 사항입니다 1. 스쿼트: 스쿼트는 하체, 주로 사두근, 햄스트링, 글루트를 대상으로 하는 복합 운동입니다. 그들은 또한 코어를 결합시키고 전반적인 하체 힘을 향상시키는데 도움을 줍니다. 체중 스쿼트에서 시작하여 바벨이나 덤벨을 사용하여 체중 스쿼트로 점진적으로 진행합니다. 2. 팔굽혀펴기: 팔굽혀펴기는 주로 가슴, 어깨, 삼두근을 대상으로 하는 전형적인 체중 운동입니다. 또한 코어를 결합하여 상체 전체에 안정성을 제공합니다. 정기적인 팔굽혀펴기가 너무 어렵다면 무릎 위에서 ..